世界最老健美选手庆80岁生日 每天3点起床长跑举重_国际新闻_海峡网

美国女子谢帕德是世界上年龄最大的健美选手之一,她最近刚刚度过80岁生日。(网页截图)据英国《每日邮报》6月22日报道,美国马里兰州巴尔的摩市(Baltimore)女子欧内斯廷·谢帕德(Ernestine
Shepherd)是世界上年龄最大的健美选手,近日刚刚庆祝完80岁生日。但她依然没有停止健美的迹象,宣称自己将继续坚持下去。在姐姐鼓励下,谢帕德56岁时开始练习举重。她很快发现自己拥有运动天赋,甚至赢得了2次健美比赛冠军。在2010年和2011年,谢帕德2次被吉尼斯世界纪录认定为年龄最大的健美选手。6月16日,谢帕德通过Facebook向其16万追随者发文称:“今天我已经80岁了,感谢上帝让我走了这么远。但我将依然执着于坚持健美,我才刚刚开始。”谢帕德的贴文获得1.9万个“点赞”,被转发了8000多次。每天早上,谢帕德凌晨3点就起来,开始跑步。每周最多跑步180公里。此外,她还会在健身房练习举重。谢帕德主要以蛋白、鸡肉和蔬菜为食,同时饮用大量清水。身高1.68米、体重59公斤的谢帕德,脂肪仅占身体质量的9%或10%。她的运动努力和饮食习惯帮助其保持令人艳羡的体型,她从未使用过药物。谢帕德做这一切是为了纪念姐姐米尔德丽·布莱克威尔(Mildred
Blackwell),后者曾以Velvet的化名参加健美比赛,1992年因脑动脉瘤不幸去世。谢帕德因此患上重度抑郁症,但在亲朋好友支持下,她通过健美恢复健康。如今,除了严格坚持锻炼计划外,谢帕德还充当健身教练,主要帮助老年女性保持身体健康。谢帕德的健美活动获得了结婚52年的丈夫科林·谢帕德(Collin
Shepherd)的全力支持,他利用自己的厨艺帮助妻子保持身体健康。谢帕德最近成功出书《谢帕德的永恒之旅》,她在书中讲述了自己的故事,同时提供保持健康的建议。这位老人在自己80岁生日当天告诉Facebook上16万名追随者,她依然坚持、执着于与健美运动。(网页截图)在2010年和2011年,谢帕德都是世界上年龄最大的健美运动员,获得吉尼斯世界纪录官方认可。(网页截图)谢帕德的主要食物是鸡肉、蛋白、蔬菜,并且饮用大量清水。(网页截图)谢帕德每周坚持跑步180公里。(网页截图)谢帕德身高接近1.68米,体重59公斤,脂肪仅占身体的9%或10%。(网页截图)在姐姐去世后,谢帕德患上重度抑郁症。但在家人和朋友支持下,她通过在健身房锻炼重新恢复过来。(网页截图)谢帕德还充当健美教练,专门教授其他老年女性如何保持身体健康。(网页截图)结婚52年的丈夫科林·谢帕德(Collin
Shepherd)非常支持妻子。(网页截图)尽管谢帕德已经不再参加健美比赛,但她的身体健美程度依然不输给年轻几十岁的女性。(网页截图)2013年在马里兰州银泉举行的MuscleMania健美赛上,谢帕德向粉丝飞吻。(网页截图)

Shepherd说,在56岁之前,她还是个懒人。有一天,她和姐姐结伴到当地健身中心锻炼。锻炼效果很快显现出来,于是她们俩又开始朝参加健美比赛的方向努力。

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美高梅官方网站8808,每天凌晨2点半起床准备蛋清作为她的早餐,就在一个小时之后,她头顶着探照灯外出,在她丈夫的陪伴下开始她10公里的慢跑。早上8点她在健身房里进行维持两个小时的锻炼。为保持肌肉状态,欧内斯廷严格控制饮食,三餐只吃糙米饭、蔬菜和淡鸡胸肉。她坚持自然饮食,对甜食没有兴趣,绝不为长肌肉在食物中添加激素。这正是77岁的Ernestine
Shepherd日常生活,她是世界上年龄最大的女性健身运动员之一。

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Shepherd在当地的健身房做了一名私人教练,激励老年人们保持健康和坚持锻炼,值得一提的是,她最老的学员已经89岁了。Shepherd来自马里兰州巴尔的摩附近的小镇上,56岁的时候开始迷上健身,这多亏了她的姐姐,同时也是她最好的朋友
Velvet,她认为她们俩需要保持健康的身体。她说:“当时Shepherd是一名长时间坐办公室,不怎么运动的学校秘书。”她们以成为世界上最年长的健身运动员姐妹为目标,期待能够入选吉尼斯世界纪录。

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