韩媒称智能手机导致颈椎间盘突出患者剧增_国际新闻_海峡网

据韩媒报道,近日一项调查显示,颈部和肩部的疼痛诱发的颈椎间盘突出治疗费用在韩国10至20多岁的人群中剧增。据分析,这主要是由于使用智能手机、电脑等设备时姿势不正确而导致的。韩国国民健康保险公团于6月19日发布了内容如上的2010到2015年颈椎间盘突出的健康保险资料。调查结果显示,近5年间颈椎间盘突出的治疗费用在十多岁人群中增长了19.6%(约合20496韩元),增长幅度最大。二十多岁的人群中治疗费用增长了13.1%,紧随其后。韩国一山医院神经外科张浩烈教授称,“颈椎间盘突出主要是由于使用智能手机或平板电脑等设备时姿势不当导致颈部压力增加而引发的,再加上10至20多岁人群防止颈椎间盘突出的颈部肌肉还还未充分发达,故过度的运动或繁忙的工作等很容易造成颈部肌肉受损”。此外,韩国颈椎间盘突出患者总数从2010年的70万名增至2015年的87万名,增长了24.3%。相对而言,体形较小、肌肉无力的女性患者所占比重更大,高达55.9%。每10万人口中,50多岁患者数为533名,所占比重最大。报道指出,要想预防颈椎间盘突出,平时最好保持正确的姿势,略微抬头。电脑办公时,应该将显示屏调到与眼睛相同的水平高度。如果必须长期使用电脑或长时间看手机,一有空就做做伸展运动,放松颈部和肩部肌肉,这是非常重要的。

长时间低头玩手机或伏案工作后,很容易感到颈肩部疼痛。这是因为在低头状态下,脖子总是像乌龟一样伸出、下垂,下巴向前凸出躯干许多,有意识或无意识出现的头部前伸,颈部向后弯曲、驼背的不良姿势,从而造成颈肩部肌肉僵硬,甚至颈椎损害。这也是上班族、低头族的文明病,被形象地称为乌龟脖。
四川省人民医院中医科副主任医师张允介绍,脖子虽只占全身短短一截,却可称得上是第二个大脑。因为颈椎左右各有两条颈动脉与脊椎动脉供给脑部血液,颈椎保护着脊髓,也是大脑中枢神经的延伸。脖子更负责支撑、控制头部运动的重责大任。对于因不正确姿势而导致的颈部周围肌肉僵硬,使脖子不再是常见的C字形,而变成一字形的情况,他称为乌龟脖、一字脖症候群。
张允表示,这种乌龟脖姿势,其危害不仅仅是不美观,如果长期持续,将会使颈肩部肌肉更加僵硬,也会使支撑大脑的颈椎所承受的压力大于正常值,从而对关节和椎间盘造成损害。因此,颈肩部出现疼痛大多是由于颈椎间盘产生了问题。颈椎间盘突出加重,整个肩膀和胳膊都会感到疼痛,甚至会影响正常生活。
张允说,由于年青一代不良的生活习惯,日常生活中,他们是电脑和智能手机的主要使用者,使用电子产品时的乌龟脖姿势导致了颈椎间盘突出的产生,也导致二三十岁的年轻人患颈椎间盘突出的比率呈现上升态势。
对于预防颈椎间盘突出来说,最好的方法就是有意识地保持正确的姿势。但事实上,当我们沉浸在紧张的工作或是手机游戏中时,极易变成乌龟脖。张允表示,如果你只是感到轻微疼痛,减少使用电脑和智能手机的时间,坚持做拉伸运动消除颈肩疲劳就可以充分改善颈椎间盘突出症状。然而,如果你的疼痛已经对日常生活产生影响,这就需要尽早就医,接受正规诊断和治疗。
此外,张允表示,运动是预防和减轻乌龟脖良好手段。

放松颈部肌肉

头前伸的姿势久了,颈部深层的伸肌肌群会变得非常紧张。感觉到脖子难受,也就是我们俗称的后脑勺的位置,这个位置会表现出沉重僵硬,严重时,会引起头晕或头痛等症状。因为在深层的缘故,这些肌肉并不能通过拉伸得到很好的放松。这时,我们可以利用按摩球或者网球等类似的物体进行按摩放松,效果显著。
方法是,活动头部,找到疼痛的区域,小范围反复滚动按压5分钟。两侧都做,过程中保持放松,收下巴,不要耸肩。

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胸锁乳突肌、前中斜角肌拉伸。对紧张的浅层颈肌肉及筋膜,进行拉伸放松。每侧维持30秒,重复3次。过程中,身体站直,不要耸肩。
胸部拉伸。我们不能忽略对胸部肌肉的拉伸。两只手架在门框上,弓步向前感受胸与肩部交界区域的牵拉。还可以移动手臂,尝试不同角度的拉伸,每次保持30秒,重复3次。

强化弱势肌肉

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